糖質制限食は宅配食で簡単にできる!!

ドーナルを我慢する女性

糖尿病の人の食事制限は、厳密に行わなければなりません。生活習慣病全体に言えることですが、まずカロリーと塩分を制限することが基本になります。

その上で糖質を可能な限り減らし、栄養バランスの良い食事を、1日3食しっかりと食べることが大事です。

このページでは糖尿病の方に適した食事制限の方法について説明します。

糖質制限の必要性

血糖値が急激に上昇するとインスリンが過剰に分泌されます。このような高血糖の状態になると、インスリンを分泌している脾臓に大きな負荷がかかります。

脾臓の機能が著しく低下すると、糖尿病の症状を格段に悪化させてしまいます。インスリンを分泌する脾臓の負担を軽減するには、血糖値の急上昇・急降下を起こさせないようにしなければなりません。

血糖値の急上昇・急降下を何度も起こすことを血糖値スパイクと言います。血糖値スパイクを下げるためには、先述したように糖質を可能な限り減らし栄養バランスの良い食事を、1日3食以上しっかり食べることが必要になってきます。

糖質制限の基本的な考え方

糖尿病の食事制限は糖質を制限することになります。糖質を制限することは糖尿病のみならず、最近ではダイエットの手段としても注目を集めています。

食事の中で糖質が比較的多いものとしてご飯・パン・麺類などが挙げられます。体の調子を整える食事としてグルテンフリーの食事をするというのがアスリートの世界でも認知されてきています。

また、糖分を多く含む果物や芋類などの根菜も控えることが重要です。 しかし調理の段階で食べてはいけないものばかり増えていくと、自分で調理することも非常に負担になってきます。

さらに必要な栄養素を含む食材まで、食べなくなってしまう危険性があります。

知識がないまま食事制限の料理を作ることは危険を伴う

糖質制限がうまくいかない女性

糖質を制限し、必要な栄養はしっかりと摂取

知識のないまま無理な糖質制限を行うと、必要な栄養素を摂取できなくなったり、ストレスを溜めてしまったり、または糖質制限を継続できなくなってしまうことも怒ってきます。

そうならないためにも、面倒ですが『糖尿病食事療法のための食品交換表』などを手元に置いて、実際に買い出しや食材の計量・ 調理を行ってみるのが糖質制限の近道になります。

糖質制限をしていても、人間の体を作るタンパク質はとても重要になります。さらにビタミンやカルシウムなど糖質以外に絶対に必要な栄養素もあります。

そういった栄養素も含めて、栄養バランスの良い食事ができるようになるのが最終的な目標です。

糖質制限食は宅配食で簡単にできる!!

糖質制限をする上で、厳密に制限をした食事を用意するのは、非常に手間と時間をかけることになります。

当然、仕事などがあり1日のうち、食事にかけられる時間というものは案外少ないものです。

その上で、糖質制限を厳密に守った食事をするためにはどうすれば良いのか?

とても悩ましい問題です。

そこでおすすめするのが、管理栄養士が食事制限に配慮した献立を作り、手間のかからない冷凍弁当にして宅配するサービスです。

この宅配食サービスのメリットは当サイトでも何度も話していますが、何の知識もなしに糖質制限の食事が簡単にできるという点です。

1日の食事3食をすべて宅配食にするというのは、 価格などの面で難しい場合があるかもしれません。

しかし、1日のうち晩ご飯だけ宅配食にするなど、工夫をすればそれだけでも糖質制限を楽にできます。

糖尿病の食事制限やダイエットの糖質制限は、非常に忍耐が必要になりストレスも溜まるものです。

使えるサービスはいろんなものを試してみて、ストレスを溜めずに 糖質制限できればそれに越したことはありません。

糖質制限を継続することに焦点を当てて、楽のできる宅配食を利用することをおすすめします。

宅配食は何も考えなくても手間なしで糖質制限できる

糖質制限宅配食

糖尿病・高血圧の食事制限に【ナッシュ】の宅配食
ナッシュの宅配食

★nosh(ナッシュ)は糖質30g以下/たんぱく質15g以上/塩分2.5g以下の食事メニュー。
★自社管理栄養士が作ったレシピにより一流のシェフが調理します。
★安全な国産野菜をしっかりと厳選し、メニューの調理はすべて手作りで行っています。
★栄養価・調理工程・環境基準のすべてにおいて、業界トップクラスの厳しい衛生基準で調理しています。
★最新の急速冷凍の宅配食なので、長持ち・手間なし・美味しいをを実現しています。

ウェルネスダイニングの糖尿病宅配食
ウェルネスダイニングの糖尿病宅配食

★おかずのどれをとっても味付けがしっかりしておりボリュームがあるので満足感があります。
★長持ち冷凍パックの宅配食だから、急な用事等で食べられない時も安心です。
★「固そう」「パサついてる」といった冷凍のイメージは捨ててください。最先端の冷凍弁当です。
★程よい柔らかさで、食べやすさだけでなく、食べ応えもあります。
★管理栄養士が、糖質・カロリー・塩分に配慮しながら栄養バランスを考えて作りました。